教脚扭了怎么垫脚：脚扭伤了怎么放脚

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一旦发生踝关节扭伤，正确的扭垫扭伤紧急处理方法如下：立即停止行走、运动或劳动等活动，放脚取坐位或卧位，教脚脚脚同时，扭垫扭伤可用枕头、放脚被褥或衣物、背包等把足部垫高，以利静脉回流，从而减轻肿胀和疼痛。

看过比赛运动的人都知道，在运动员的关节受伤之后，急救人员第一时间会给运动员冷敷。所以，脚扭伤的处理，应该在第一时间停止剧烈运动，然后尽快受伤的局部进行冷敷。

正确使用热敷和冷敷。扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。正确按揉扭伤局部。

正确运用冷敷以及热敷：刚扭伤的时候，细小的血管还在滴血，这时候冷敷，有助于血管收缩，从而达到止血的作用，有效缓解病情。

（1）扭伤当场如有条件应立即冰敷，视情况轻重送医院或回家自行处理；（2）如果没有来得及冰敷，如果严重的，当日或第二天肯定会出现水肿，建议采用中药敷药的方式治疗并抬高受伤腿。

处理方法 1 冷敷。扭脚后，扭伤部位内部的小血管会破裂出血，使受伤部位形成血肿，一般要24小时左右才能停止出血和肿胀。而冷敷可使血管收缩，减少出血量，从而有效使受伤部位停止肿胀并消肿。处理方法 2 热敷。

1、不要动，休息(R-REST)也就是不要用受伤的脚行走和用力，更不要转动踝关节，这样可能会导致受伤部分的骨头和韧带的错位更加严重。减少活动，尽量休息。

2、冰敷抬高患肢固定伤肢热敷贴膏药冰敷：扭伤后要在尽短的时间内，最好不要超过24小时，利用冰袋敷在伤患处，没有冰块的，利用自来水装袋代替也可，损伤的前3天建议冷敷。

3、应该怎么处理？冷敷。在受伤的头24-48小时，要迅速将脚及踝部浸泡在冷水里，或者是用毛巾包着冰块，敷在肿胀的部位，每次约30分钟，间隔3-4小时一次。

教脚扭了怎么垫脚：脚扭伤了怎么放脚

2、立即停止行走、运动或劳动等活动，取坐位或卧位，同时，可用枕头、被褥或衣物、背包等把足部垫高，以利静脉回流，从而减轻肿胀和疼痛。

3、冷敷。在受伤的头24-48小时，要迅速将脚及踝部浸泡在冷水里，或者是用毛巾包着冰块，敷在肿胀的部位，每次约30分钟，间隔3-4小时一次。

《受伤了怎么办》幼儿园小班安全教案篇1 活动目标：了解扭伤脚后的一些简单的处理方法。掌握一些预防性的小常识。增强幼儿的自我保护意识。活动准备：事先要求幼儿记住自己家庭住址和电话号码，记住医院急救电话号码。

【篇一】幼儿园小班《受伤了怎么办》安全教案活动目标：了解摔破皮的正确处理方法。在游戏情景中进一步熟悉处理伤口的布骤，拥有对抗疼痛的信心。活动准备：动物玩偶，棉签。教学挂图和幼儿用书。

活动过程：组织幼儿观看情景表演“脚扭伤了”，了解扭伤脚后的一些简单的处理方法。

让幼儿学习乘坐自行车的正确方法。培养幼儿初步的自我保护意识活动准备：教学挂图“南南的脚受伤了”，幼儿操作材料“南南的脚受伤了”(一)、(二)自行车两辆，分别装有前、后坐椅。

（1）教师引导幼儿讨论：如果大人不在身边，你或者别人受伤后，你该怎样做？（2）教师总结：如果烧伤、烫伤，可以把伤口露在外面，用冷水冲洗，然后马上请大人帮忙等。总结评价，结束活动。

1、原地垫脚：这种是最不受场所限制的，只要人是站立的就随时都可以做，就是把双脚并起来后脚尖着地，抬起脚跟就可以了，然后做抬起放下动作重复多次就可以了，别看这个简单的操作，其实对健身是相当不错的。

2、第站着踮脚，其实对我们的颈椎和腰椎疼痛是有很好的缓解作用的。

3、注意时间。因为脚尖的部位还是比较脆弱的，垫脚尖的话，会让脚部承受着全身的重量，如果垫脚尖时间过长的话，会让自己的脚部受累，时间长了不利于骨骼，一般来说坚持十分钟以后的话就要进行换脚了。

4、有助于身体健康。饭后建议半小时后再练比较好，饭后先摩腹+散步有助消化。

5、在每天坚持有氧运动的基础上，可以增加以下几种运动。

6、击掌俯卧撑是一种超等长力量训练，需要用爆发力推手使身体腾空足够的时间，同时击掌一次或多次，在落下之前双手回到原位。经常做击掌俯卧撑可以比普通式俯卧撑更能锻炼身体的爆发力。下面是练击掌俯卧撑的好处：1，发展力量素质。

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